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问题来了,喝热水还是冷水更好?

时间:2020-03-14 14:53:10  来源:中国网

喝大量的水总是对的。 毕竟,人体70%是水。 水是生命之源。 没有水,人类只能生存几天,因此保持体内的水对您的健康有益。 美国国家科学院建议年龄在19岁以上的男性每天喝水3.7升(15.5杯),年龄在19岁以上的女性每天喝水2.7升(11.5杯)。
 
  问题来了,喝热水还是冷水更好?
人体70%是水,喝水健康有益,每天喝水3.7升
 
  来源:Pixabay来源:Pixabay
  无论是从男朋友的角度还是中医的角度,我都会告诉你,多喝热水,避免感冒。 但这是21世纪。 自然,我们不能简单地用经验主义来解决这个问题。 我们必须在所有事物中谈论科学。
 
  首先,我们必须定义这种冷热水,什么是热水? 什么是冷水?
 
  当然,我们不能直接喝新鲜的开水。 喝它只会灼伤口腔粘膜。 结果表明,喝热饮料(温度高于65°C)可能会导致食道癌。 因此,此处不考虑高于65°的热水,它对您的健康不利。
 
  研究人员通常将约50°C的水定义为热水,将室温(约25°C)的水定义为温水,将5°C以下和0°C以上的冷水定义为热水。
 
  搞清楚这些定义之后,让我们讨论这个问题。
 
  科学家1978年,一些科学家进行了一项实验。他们招募了15名健康志愿者,让他们通过吸管喝热水,热鸡汤和冷水。 然后测量其鼻粘液流量和鼻气流阻力。 结果发现,喝冷水会使鼻粘液变稠,并使它难于通过呼吸道。 相反,喝热鸡汤和热水都可以帮助志愿者轻松呼吸。 这表明如果您碰巧感冒和流鼻水,最好不要喝冷水,因为喝冷水可能会使您的鼻塞恶化。
 
  资料来源:Medicinenet资料来源:Medicinenet
  喝冷水不仅会影响您的鼻子,还可能引起头痛。 在2011年的一项调查中,在669名女性中,有51名(7.6%)通过吸管摄入了150毫升的冷水后头痛。 其中,经历过一次或多次偏头痛发作的女性因喝冷水而头痛的可能性是从未经历偏头痛的女性的两倍。 喝冷水引起的头痛在女性中很常见。
 
  如果您患有门失弛缓症,医生建议您喝热水和温水。 什么是门失弛缓症? 简而言之,这种疾病使患者难以吞咽食物。 它与食道有关,但原因未知。
 
  2012年,北京协和医院进行了一项研究。 他们要求12名门失弛缓症患者填写饮食习惯调查表,然后进行饮用热水,温水和冷水的实验,并观察食管运动性的相关系数。 发现冷水延长了食道的收缩时间,并加剧了门失弛缓的症状。 热水和热水可以缩短食道收缩时间并缓解症状。 因此,门失弛缓症患者建议喝热水,温水,避免冷水。
 
  如果您这样看,您认为喝冷水没用吗? 当然不是,这仍然是得分的情况,例如在运动时。
 
  资料来源:Z生活资料来源:Z生活
  2012年,科学家们发现身体健康的成年男性,要求他们完成两次60分钟的锻炼,随机喝冷水或温水,最后测试他们的运动表现。 发现在运动过程中,体温会升高。 喝冷水可以延迟人体中部温度的升高。 与喝温水相比,喝冷水的人的运动表现提高了约50%。
 
  2016年,蒙大拿大学的研究人员招募了志愿者,让他们在高温(31.5–32.2ºC)的环境下在跑步机上行走3个小时,同时分别给了他们温水和冷水,并观察到 身体素质。 影响。 结果类似于先前的实验。 喝冷水有益于调节体内的核心温度,心率和生理压力。
 
  有许多类似的实验,此处未列出。 通常,在运动时或在相对高温的环境中体温稍高时,最好喝冷水。
 
  鼻病毒的三维结构图
 
  如果在正常温度范围内,喝热水还是温水更好? 那就对了! 科学家使用最容易引起感冒的经鼻病毒感染的小鼠作为模型,研究温度对病毒感染的影响,发现在33〜35°C的鼻腔环境中,人鼻病毒的复制能力要优于核心体 温度37℃。更好。 这意味着局部体温较低,例如在鼻腔中吸入冷空气或在喉咙中吃冷食,这可能为鼻病毒提供了更好的繁殖环境,并使人们更容易感冒。
 
  说到这,您应该理解,不进行剧烈运动或高温活动时,最好喝温水和热水。 如果身体状况不佳并生病(尤其是与肠道相关的疾病),则应喝温水和热水。 如果您正在锻炼,最好喝冷水。

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